כח קלאסי
כח קלאסי
במתחם הכח הקלאסי שלנו רצות שלושה תוכניות אימון במקביל – פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ואימון FULL BODY.
חלוקת האימונים היא בהתאם לכמות הפעמים שאת מתאמנת בשבוע במתחמי הכח שלנו.
תוכנית האימון נשלחת כקובץ PDF בוואצטפ בלבד!
פעם בשבוע או פעמיים בשבוע
אם את עושה 1-2 אימוני כוח בשבוע הדבר הכי נכון הוא לעבוד על כל אזורי הגוף, ולכן נבצע את אימון הfull body שלנו.
שלוש פעמים בשבוע
אם את מתאמנת 3 פעמים בשבוע במתחם הכח אז נפצל את העבודה- נעבוד באימון הראשון על פלג גוף עליון, אימון שני על פלג גוף תחתון ואימון שלישי על כל הגוף (full body) את אימון הפול באדי תוכלי לבצע במתחם הקלאסי או במתחם הכח בקומה למטה-במתחם למטה האימונים הם תמיד פול באדי.
ארבע פעמים בשבוע
אם את מתאמנת 4 פעמים בשבוע נפצל את העבודה לשני אימונים על פלג גוף עליון ושניים על תחתון- נעבוד באימון הראשון על פלג גוף עליון, אימון שני על פלג גוף תחתון ואימון שלישי שוב על עליון ואימון רביעי שוב על תחתון(למשל יום ראשון עליון, שלישי תחתון חמישי עליון שישי תחתון)
תוכנית האימון נשלחת כקובץ PDF בוואצטפ בלבד!
- פעם בשבוע או פעמיים בשבוע
אם את עושה 1-2 אימוני כוח בשבוע הדבר הכי נכון הוא לעבוד על כל אזורי הגוף, ולכן נבצע את אימון הfull body שלנו.
- שלוש פעמים בשבוע
אם את מתאמנת 3 פעמים בשבוע במתחם הכח אז נפצל את העבודה- נעבוד באימון הראשון על פלג גוף עליון, אימון שני על פלג גוף תחתון ואימון שלישי על כל הגוף (full body) את אימון הפול באדי תוכלי לבצע במתחם הקלאסי או במתחם הכח בקומה למטה-במתחם למטה האימונים הם תמיד פול באדי.
- ארבע פעמים בשבוע
אם את מתאמנת 4 פעמים בשבוע נפצל את העבודה לשני אימונים על פלג גוף עליון ושניים על תחתון- נעבוד באימון הראשון על פלג גוף עליון, אימון שני על פלג גוף תחתון ואימון שלישי שוב על עליון ואימון רביעי שוב על תחתון(למשל יום ראשון עליון, שלישי תחתון חמישי עליון שישי תחתון)